A ciência do treinamento esportivo tem evoluído rapidamente com as novas tecnologias apresentadas epesquisas publicadas, diariamente, no cenário do esporte mundial. Compreender essa área da Educação física e fazer com que os atletas, e até mesmo os indivíduos “normais”, sejam beneficiados por essas evoluções é o mínimo que um profissional qualificado deve oferecer.

TAREFA 01
A periodização permite aos treinadores organizar os estímulos a fim de controlar e modular a carga de
treinamento, de acordo com os objetivos e as respostas esperadas, para que o atleta atinja sua melhor
performance. O quadro abaixo apresenta uma forma tradicional da periodização de uma fase do ciclo de
treinamento.
Ciclos
Mesociclo Específico Mesociclo de Polimento
Microciclo Microciclo Microciclo Microciclo Microciclo Microciclo
Dias S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S S T Q Q S S
Sessões2 2 1 2 2 1 2 2 1 2 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1
Quadro – Periodização de uma parte do ciclo de treinamento.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.

1. Como observado, o quadro acima apresenta a organização das fases do ciclo de treinamento denominadas de
   Mesociclo Específico e Mesociclo de Polimento. Estes momentos do treinamento são destinados, basicamente, ao
   desenvolvimento físico específico do atleta. Desta forma, explique a importância do desenvolvimento físico
   específico, bem como, o objetivo do mesociclo de polimento.
2. De acordo com o autor do livro da disciplina, quais são alguns dos elementos que devem ser considerados
   para o desenvolvimento do treinamento físico específico?
3. Com base nas informações do quadro acima, responda: o mesociclo específico é composto por quantas sessões de treinamento e qual o formato de distribuição delas? O mesociclo de polimento é composto por quantas sessões de treinamento e qual o formato de distribuição delas?
   TAREFA 2
   No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, o volume corresponde a um dos
   principais elementos que devem ser controlados manipulados. A duração e o número de repetições de determinado exercício físico, são entendidos como variáveis manipuláveis para determinar e controlar o volume.
   Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo.
   
4. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os jogadores de futebol.
   Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento de corridas em alta
   intensidade com o método do HIIT.
   A partir desse contexto, primeiramente, utilize o quadro abaixo para planejar o mesociclo específico com 320 minutos totais de HIIT, composto por 4 microciclos, sendo 2 sessões em cada microciclo. Os minutos deverão ser divididos de maneira igual entre os microciclos, bem como, dentro de cada microciclo, os minutos devem ser divididos igualmente entre as sessões (quarta e sexta-feira).