Quando submetemos um   indivíduo a um programa de exercícios resistidos,  a depender da  forma como as variáveis do   treinamento são  organizadas, podemos promover  um aumento da   força  muscular, da  potência muscular, da resistência de  força  ou  mesmo um  aumento  do volume muscular, isto  é, uma  hipertrofia dos músculos estimulados

. Diante  isto,  é  importante que  o  profissional de educação  física  entenda os  conceitos dos princípios do   treinamento, bem como dos  diferentes tipos  de manifestação da  força.  

Fonte:  OLIVEIRA, D. V. Musculação e  exercícios  resistidos.  Maringá:  UniCesumar, 2021.  

Considerando os apontamentos do   excerto apresentado, responda: 

1. Cite  e explique os  três  princípios  básicos  da  progressão  do treinamento de  força:  sobrecarga  progressiva,  especificidade  e  variação. 

• Descreva os  quatro tipos de  força muscular apresentados na  disciplina (força máxima,  hipertrofia, 

resistência muscular e  potência  muscular). Em  complemento, cite  um  exemplo de  teste  para cada  uma deles.