O exercício físico é aceito como agente preventivo e terapêutico de diversas enfermidades. No tratamento de doenças cardiovasculares e crônicas, a atividade física tem sido apontada como principal medida não farmacológica, assumindo aspecto benéfico e protetor.

A inatividade física e o baixo nível de condicionamento têm sido considerados fatores de risco para a mortalidade prematura tão importante quanto fumo, dislipidemia, diabetes e hipertensão arterial.

(POLLOCK, 1993). Análises Epidemiológicas demonstraram que muitos indivíduos morreram
simplesmente por serem sedentários, isto fez com que a atividade física fosse vista em diversos
países como uma questão de saúde pública (GHORAYEB, 1999). O conceito de sedentarismo
não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva, o sedentário é o indivíduo
que não atinge gastos calóricos superiores a 1500 Kcal por semana relacionadas a atividades
ocupacionais (NETO, 2005). Assim, a prática regular de exercício físico tanto aeróbio quanto
resistido podem, além de melhorar o transporte e captação de insulina, promovem um aumento
do metabolismo basal conhecido como metabolismo de repouso, que é responsável por 60% a
70% do gasto energético total, contribuindo para a perda de peso, e diminuição do risco de
desenvolver diabetes, hipertensão, e outras doenças (CIOLAC, 2004). DE LIMA, L. R. A.
Exercícios Físicos nas diferentes populações. Maringá: UniCesumar, 2020. Agora, imagine a
seguinte situação: Roberto trabalha em um escritório de advocacia há 25 anos. Ele nunca
praticou atividade física porque não encontrava tempo em sua agenda. Mas ultimamente está
preocupado porque sabe da importância da atividade física para a vida das pessoas e, porque
ele trabalha cerca de 12 horas por dia sentado. Como Roberto é diabético tipo II, ele resolveu
procurar um profissional de Educação Física para que pudesse iniciar um programa de
treinamento físico. Abaixo temos algumas informações importantes sobre o estado de saúde e
testes físicos realizados pelo Roberto para iniciar os exercícios.

IDADE: 50
ANOS MASSA CORPORAL: 95kg
ESTATURA: 1,73m
GLICEMIA EM JEJUM: 250 md/
Dl FREQUÊNCIA CARDÍACA EM REPOUSO: 72bpm
TESTE DE 1
REPETIÇÃO MÁXIMA: 70 kg

A partir das informações acima, resposta as questões considerando o conteúdo proposto no seu
livro didático:

MAPA-BEDU – EXERCÍCIO FÍSICO NAS
DIFERENTES POPULAÇÕES-54/23

A) Qual a frequência de exercícios aeróbios deve ser indicada para o Roberto?
RESPOSTA

B) Calcule a frequência cardíaca máxima do Roberto. Apresente os cálculos para chegar ao
resultado final.
RESPOSTA

C) Qual a frequência cardíaca de reserva do Roberto? Apresente os cálculos para chegar ao
resultado final.
RESPOSTA

D) Qual a frequência cardíaca mínima que o Roberto deve realizar os exercícios aeróbios?
Apresente os cálculos para chegar ao resultado final.
RESPOSTA

E) Qual a frequência cardíaca máxima que o Roberto deve realizar os exercícios aeróbios?
Apresente os cálculos para chegar ao resultado final.
RESPOSTA

F) Qual a intensidade dos exercícios resistidos deve ser prescrita para o Roberto? Justifique sua
resposta.
RESPOSTA

G) Considerando o resultado da intensidade acima, calcule a faixa de carga (quilogramas) para
os exercícios resistidos. Apresente os cálculos e o resultado final.
RESPOSTA

MAPA BEDU – EXERCÍCIO FÍSICO NAS
DIFERENTES POPULAÇÕES-54/23

MAPA-BEDU EXERCÍCIO FÍSICO NAS
DIFERENTES POPULAÇÕES-54/23

MAPA-BEDU – EXERCÍCIO FÍSICO NAS
DIFERENTES POPULAÇÕES 54/23