Analisando o objetivo de Matheus (Perfil 1), o treinamento resistido será destinado ao desenvolvimento de qual tipo de força?

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O músculo estriado esquelético é responsável pela movimentação do corpo humano e pela produção de força. A respeito da produção de força, ele pode manifestar diferentes tipos de força, a depender do trabalho muscular realizado. Essas manifestações podem ser na forma de força máxima, resistência de força e potência muscular (força explosiva), ou ainda, a hipertrofia muscular, que não necessariamente está ligada à força, mas ao volume muscular ocasionado por ela.

Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e exercícios resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021.

Uma vez que é fundamental que o profissional de educação física compreenda as diferentes manifestações da força e saiba como estimular cada uma delas, nesta atividade MAPA suponha que você está estagiando em uma academia, e o professor responsável pela elaboração dos treinos dos alunos da musculação lhe trouxe 2 perfis de alunos diferentes. Você deverá analisar esses perfis e responder perguntas sobre eles.

Estes perfis e questões estão descritos no MODELO DE MAPA – MUSCULAÇÃO E EXERCÍCIOS RESISTIDOS.

Assim, siga as orientações a seguir:

Orientações para a realização da atividade

– Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA – MUSCULAÇÃO E EXERCÍCIOS RESISTIDOS FÍSICA, que se encontra no Material da Disciplina.

– Leia atentamente todas as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de entregar sua atividade.

– Siga todas as orientações contidas no MODELO DE MAPA – MUSCULAÇÃO E EXERCÍCIOS RESISTIDOS.

– Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio.

– Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser entregue o arquivo em formato Word ou PDF).

Orientações gerais

– Muito importante! Você deverá entregar essa atividade, apenas, por meio do MODELO DE MAPA –

MUSCULAÇÃO E EXERCÍCIOS RESISTIDOS.

– Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio.

– Cópias parcial ou total serão zeradas.

– Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções

fornecidas. Assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na nota.

*Todas as informações a seguir estão descritas e organizadas no MODELO DE MAPA – MUSCULAÇÃO E EXERCÍCIOS RESISTIDOS.

PERFIL 1

Aluno(a): Matheus

Sexo: masculino

Idade: 28

Especificações: Matheus treina musculação há 2 ano, pratica com o objetivo estético e busca de hipertrofia muscular. Em seu novo período de treino, Matheus será submetido a sessões de treinamento para estimular sua força máxima.

Objetivo do treino resistido: aumentar a produção de força máxima.

Nível de experiência na musculação: avançado.

Alguns dados da avaliação da força muscular:

– Teste submáximo para predizer o 1-RM no Leg Press.

Peso utilizado no teste: 300 kg.

Número de repetições: 5.

– Teste submáximo para predizer o 1-RM no Supino Reto.

Peso utilizado no teste: 110 kg.

Número de repetições: 3.

PERFIL 2

Aluno(a): Aline

Sexo: feminino

Idade: 63

Especificações: Aline têm osteoporose e por recomendação médica está iniciando o treino na musculação.

Além desta condição, Aline não apresenta nenhuma outra morbidade que lhe impeça de realizar o exercício físico.

Objetivo do treino resistido: melhorar sua condição de saúde.

Nível de experiência na musculação: iniciante.

Alguns dados da avaliação da força muscular:

– Teste submáximo para predizer o 1-RM no Leg Press.

Peso utilizado no teste: 40 kg.

Número de repetições: 10.

– Teste submáximo para predizer o 1-RM no Puxador Frente.

Peso utilizado no teste: 20 kg.

Número de repetições: 8.

Com base nesse entendimento e na análise do perfil dos dois indivíduos descritos anteriormente, responda às questões que seguem. Antes de prosseguir, muita atenção: saiba que é recomendado que o treinamento resistido, na musculação, seja prescrito de acordo com objetivos e necessidades de cada pessoa, assim como que seja elaborado com base na avaliação das cargas máximas ou submáximas (utilizando percentuais) de força.