O diabetes é uma doença crônica que, quando não tratada, pode afetar drasticamente a saúde e a qualidade devida da pessoa. Com João aconteceu isso. Ele descobriu o diabetes tipo II há 2 anos e atualmente está querendo iniciar um programa de exercício físico para melhorar seu estado de saúde. Para isso, João procurou os seus serviços. Após você aplicar a anamnese no João, os seguintes dados foram obtidos: IDADE: 50 ANOS MASSA CORPORAL: 95kg ESTATURA: 1,69mGLICEMIA EM JEJUM: 189 md/dL FREQUÊNCIA CARDÍACA EM REPOUSO: 72bpm

TESTE DE 1 REPETIÇÃO MÁXIMA: 70 kg
A partir das informações apresentadas, responda às questões considerando o conteúdo proposto no seu livro
didático:
a) Qual frequência de exercícios aeróbios deve ser indicada para João? Justifique sua resposta.
RESPOSTA
b) Calcule a frequência cardíaca máxima de João. Apresente os cálculos para chegar ao resultado final.
RESPOSTA
c) Qual a frequência cardíaca de reserva de João? Apresente os cálculos para chegar ao resultado final.
RESPOSTA
d) Em qual frequência cardíaca mínima João deve realizar os exercícios aeróbios? Apresente os cálculos para chegar ao resultado final.
RESPOSTA
e) Em qual frequência cardíaca máxima João deve realizar os exercícios aeróbios? Apresente os cálculos para
chegar ao resultado final.
RESPOSTA
f) Qual intensidade dos exercícios resistidos deve ser prescrita para João? Justifique sua resposta.
RESPOSTA
g) Considerando o resultado da intensidade, calcule a faixa de carga (quilogramas) para os exercícios resistidos.
Apresente os cálculos e o resultado final.
RESPOSTA
h) Em uma sessão de treino, você indicou que João caminhasse na esteira a 6,5km/h (equivalente a 5 MET’s)
durante 30 minutos. Qual foi o gasto energético nessa atividade? Apresente os cálculos e o resultado final.
RESPOSTA
i) Em uma outra sessão de exercício, você prescreveu para João fazer natação (equivalente a 10 MET’s) por apenas
20 minutos. Qual foi o gasto energético nessa atividade? Apresente os cálculos e o resultado final.
RESPOSTA
j) Comparando a caminhada com a natação, qual das atividades teve mais gasto energético? Por quê?
RESPOSTA